减肥期间可以代替主食的三种食物

进入四月份后可以从天气预报看出，气温正在不断升高。随着天气日渐暖和，大家也脱下自己厚重的衣物，穿上更为轻薄贴身卫衣、T恤。但这时许肉多的人就开始担忧，之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖，可现在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家开始自己的减肥之旅，需要注意的是，减肥期间我们可以用以下食物来代替主食，低卡又管饱。

1、玉米

玉米不仅适合在减肥期间吃，日常生活我们也可以多吃玉米，因为它能有效地促进我们肠胃的消化。玉米是一种正宗的粗粮，它的热量比较低，100克的玉米只有84大卡。同时，玉米含有丰富的营养物质，也能起到吸附油脂的作用。玉米也比较方便，只需要放到微波炉里面叮5-7分钟即可。许多女性在减肥时都喜欢吃玉米，因为它的饱腹感比较强。

2、燕麦

燕麦也是减肥期间代替主食的一大选择，它低糖、低脂，同时饱腹感也强。人们通常把燕麦作为早餐，用热水冲泡。现在市面上也有些不用热水的即食燕麦，我们可以把它倒进牛奶中，营养价值极高。

3、藜麦

藜麦是一种典型的五谷杂粮，它含有许多营养物质，诸如蛋白质、维生素等。而且这种食物的热量很低，100克的藜麦只有120大卡的热量。如果我们把藜麦，再加上一些蔬菜、水果和鸡胸肉，妥妥的减肥大餐。

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