菠菜功效作用有防衰老、治痔疮、防止眼疲劳等。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。菠菜含有大量的植物粗纤维，对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。

橘子的功效有改善口臭、止渴、抑制细菌等。橘皮含有大量精油和维生素C等成分，具有理气化痰、健脾和胃等功能。橘子果肉含水量高，它可以改善口渴。橘子有抑制葡萄球菌的作用，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。

西红柿搭配菜有花菜、芹菜、红枣等。西红柿和菜花搭配可以缓解很多疾病。西红柿可以和芹菜搭配，有健胃消食、平肝降压功效。搭配红枣食用，其营养丰富，有补虚健胃、益肝养血的功效。

鲫鱼功效作用有补虚、提高免疫力、美容等。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效。常食鲫鱼可增强抗病能力。鲫鱼能够增进肌肤弹力纤维构成，起到美容的功效。

红薯功效作用有预防胆固醇过高、降血压、抗癌等。吃红薯可以缓解胆固醇过高的问题，红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。

香蕉功效作用有防癌、降血压、改善心情等。香蕉能保护胃黏膜，改善胃溃疡症状，预防胃癌。香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以防止血压升高。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分：血清素。

鸭肉功效作用有清热健脾、利水消肿、滋补身体等。鸭肉性寒凉，食之可祛体内之火气，同时能滋阴，养脾胃。常吃鸭肉可起到利水消肿功效。鸭肉能滋补身体缓解体虚。

冬瓜功效作用有美容养颜、利尿消肿、消热清暑等。冬瓜籽中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的功能，具有良好的润肤美容效果。冬瓜能帮助人体解除游离氨毒害，并有利尿消肿的功效。冬瓜属于性寒味甘的食物。能够有着清热生津、避暑除烦的功效。

梨子功效作用有养颜、增强心肌、保护牙齿等。梨子有丰富的水分和维生素对于皮肤极有好处。梨子中的维生素B1成分可以很好的保护心脏，能够增强心肌的活力。梨子中的石细胞很神奇，能够有效的清除牙缝里的一些菌斑。