武术流派有武当派、少林派、峨眉派等。武当派因发源于湖北均县境内的武当山而得名。武当拳的风格特点是以静制动，以柔克刚。少林派发源于河南嵩山少林寺。少林武术内容极为丰富有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法。峨眉派发祥于四川峨眉山，它的主要技击特点是动作小，变化大，以柔克刚，借力打力。

功夫是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的体现。它讲究刚柔并济，内外兼修，既有刚健雄美的外形，更有典雅深邃的内涵，蕴含着先哲们对生命和宇宙的参悟，是中国劳动人民长期积累起来的宝贵文化遗产。

做仰卧起坐的好处有预防便秘、预防妇科病、增强腹肌等。仰卧起坐可利于肠胃运动，便于排出体内的排泄物。仰卧起坐也是一个很有利于女性的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环。通过仰卧起坐我们也能够锻炼自己的腹肌，能够更好的控制自己的身体。

健身期吃香蕉好处有补充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能补充身体迅速丢失的能量。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。

麦片功效作用有减轻体重、预防便秘、美白等。麦片能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。麦片能让大肠杆菌数量得到抑制，益生菌数量增加，肠道功能就能得到改善，便秘以及腹泻不那么容易出现。燕麦中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑。

豆类减肥功效有低热量、高纤排便、利尿排汗等。豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量绝对不高。豆类含丰富纤维质可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量

黑米功效作用有营养丰富、不易反弹、抗衰老等。黑米含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，而且不容易反弹。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

紫薯功效作用有防癌、抗氧化、抗炎等。紫薯能抑止肿瘤细胞。紫薯的抗氧化很强，其中花青素作为天然强效的抗氧化剂。紫薯中的花青素能够保护肌层结构完整性，故而具有良好的抗炎镇痛功能。

全麦面包功效和作用有营养丰富、改善疾病、控制血糖等。全麦面粉富含维生素B族，以及钙、铁、锌等微量元素，所以其营养价值比较高。一些食欲不佳的人，在吃全麦吐司后食欲会明显改善。全麦面包能控制血糖升高的程度，有很好的预防糖尿病作用。