最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
冬天早晨跑步注意事项
发布时间:2020-06-09 23:58:43

跑步是一种方便的体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式。跑步不仅可以强身健体,还能减肥,很多人都有去户外跑步的爱好,不论早晚,不论炎热的夏天还是寒冷的冬天都会坚持跑步,那么冬天早晨跑步有哪些注意事项呢?

1、天气。首先,跑步之前我们一定要看好天气预报,如果是下雨,下雪,大雾等恶劣天气,最好不要到户外去跑步了,在室内做一些运动就好了。

2、把握时间。调整好早上跑步的时间,如果是夏季的话,一般是六七点,冬天的话是比较冷的,可以定在七八点左右。

3、跑步鞋。户外跑步一定要穿专门的跑步鞋,质量要好且保暖的运动鞋,且一定要防滑的,不然上下坡的时候鞋底打滑,容易摔倒。

4、热身运动。户外跑步之前要做好热身运动,尽量舒缓身体,将身上的主要关节都活动开后再开始跑步,这样不容易造成肌肉拉伤。

5、选择路线。户外跑步,路线的选择也是很重要的,可以选择相对比较安静人又少的地方,另外还要注意的是路面状况一定要平整。

温馨提示:

1.如果出汗了,千万不要马上脱衣服,不然冷热交替了,容易引起感冒。

2.跑步重在坚持,最忌讳三天打鱼两天晒网,即使天气不好,不能到户外跑步,也要在室内进行一些锻炼,这样才能达到预期的效果。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

热门视频
  • 如何恢复微信删除的聊天记录
    00:38

    如何恢复微信删除的聊天记录

    恢复删除了的聊天记录需要先打开手机里面的微信APP,并登录上自己 微信账号,然后点击右下角的我选择进入设置,接着在设置界面中选择帮助与反馈,最后点击右上角的工具符号找到修复聊天记录即可。
    发布时间:2021-01-23 11:53:19
  • qq邮箱格式怎么写
    00:36

    qq邮箱格式怎么写

    邮箱的通用格式:用户名@主机名.域名,QQ邮箱用户名就是你的QQ号,主机名就是qq这两个字母,域名就是。com。比如如qq号为123456,那么QQ邮箱就是123456@qq.com
    发布时间:2021-01-23 12:43:14
  • 怎么打繁体字
    00:45

    怎么打繁体字

    以电脑为例,想要打出繁体字,首先右键点击电脑输入法状态栏,然后点击属性设置图标,接着在常用设置中将默认状态修改为繁体,最后退出电脑输入法设置界面,就可以在电脑里面进行繁体输入了。
    发布时间:2021-01-12 13:31:53
  • 电脑怎么调节屏幕亮度
    00:45

    电脑怎么调节屏幕亮度

    电脑想要调节屏幕亮度首先需要打开电脑,打开之后再在电脑桌面左下角找到开始菜单,点击进入后再点击设置按钮并打开系统选项,在左侧点击选择显示一栏,上方亮度和颜色中拖动亮度条即可调节亮度。
    发布时间:2021-01-12 11:32:37
  • 怎样制作表格
    00:57

    怎样制作表格

    制作表格,先打开WPS Office,点击新建空白文档。在顶部菜单栏里点击插入,再选择下方的表格选项,在弹出的模拟表格中,按住鼠标左键选择需要的行与列的数目,最后松开鼠标即可创建相对应的表格。
    发布时间:2021-01-23 15:29:58
  • 微信怎么扫健康码
    00:43

    微信怎么扫健康码

    微信扫健康码需要先打开手机,在手机菜单栏里面找到微信APP后点击进入,进入微信页面后点击右下角我,然后选择并点击支付进入,接着下滑找到防疫健康码的选择,直接点击进入后就可以扫健康码了。
    发布时间:2021-01-05 16:13:47
  • 芒果tv会员怎么取消自动续费
    01:05

    芒果tv会员怎么取消自动续费

    芒果TV自动续费可以在支付软件中取消,以支付宝为例,先打开手机里的支付宝APP,点击右下角我的图标,然后点击右上角设置选项,打开支付设置,选择自动扣款选项,找到芒果TV,点击关闭服务即可。
    发布时间:2021-01-22 19:09:20
专题冬天衣服不干怎么办冬天衣服不干怎么办专题喝绿茶的好处与坏处喝绿茶的好处与坏处专题怎么画房子简笔画怎么画房子简笔画专题如何画一辆自行车如何画一辆自行车专题家庭牛排的简易做法家庭牛排的简易做法专题喝抹茶的好处与坏处喝抹茶的好处与坏处专题喜欢拍天空的女生性格喜欢拍天空的女生性格专题旧电饭煲内胆的妙用旧电饭煲内胆的妙用专题切菜板发霉怎么办切菜板发霉怎么办专题保护生鸡蛋的五种方法保护生鸡蛋的五种方法专题喜欢枕高枕头原因喜欢枕高枕头原因专题喜欢揭人短处什么心理喜欢揭人短处什么心理专题喝中药能喝红豆薏米茶吗喝中药能喝红豆薏米茶吗专题分拣废塑料技巧分拣废塑料技巧专题喝了过期的茶叶会怎样喝了过期的茶叶会怎样专题可乐鸡腿的做法可乐鸡腿的做法专题喝冷水和热水的区别喝冷水和热水的区别专题喝薏米红豆茶最佳时间喝薏米红豆茶最佳时间专题12306积分怎么兑换车票12306积分怎么兑换车票专题京东e卡怎么用京东e卡怎么用专题怎样去除衣服上的火锅味怎样去除衣服上的火锅味专题南瓜饼太硬是什么原因南瓜饼太硬是什么原因专题普耳茶的功效与作用食用方法普耳茶的功效与作用食用方法专题去油脂的食物去油脂的食物专题南瓜山药小米粥的功效南瓜山药小米粥的功效专题保温杯掉漆如何美化保温杯掉漆如何美化专题半年抛的隐形眼镜过期了还可以用吗?半年抛的隐形眼镜过期了还可以用吗?专题嘴上不饶人的人性格嘴上不饶人的人性格专题冬天可以喝绿豆汤吗冬天可以喝绿豆汤吗专题怎么改掉乱买衣服的毛病怎么改掉乱买衣服的毛病专题晨跑减肥吗?对身体有哪些好处专题冬季户外跑步穿什么裤子专题每天跑步多久可以达到锻炼的效果专题冬天保暖的方法有哪些专题早上空腹跑步前注意事项专题早上起来跑步要注意什么专题简述冬季长跑的注意事项专题冬天室外跑步好吗专题早晨晨跑的注意事项专题冬天早上跑步穿什么专题冬天早晨跑步要空腹吗专题冬天早晨跑步对身体好吗专题早晨跑步要注意什么专题冬天几点跑步好专题冬天早上几点锻炼最好专题冬天跑步要注意些什么专题冬天适合跑步晨练吗专题冬天的早晨适合跑步吗专题冬天怎么运动专题先吃早餐还是先跑步专题
热门推荐
00:48
如何腌制咸鸭蛋 家庭生活
01:00
肌肉怎么练 体育健身
01:06
手机耗电快怎么解决 IT科技
01:12
端午节又叫什么节 家庭生活
最新资讯